Informácie a príčiny vypadávania vlasov - Blog
Yelasai NEWS - noviny 01/2022
Vážení čitatelia
Keď som sa v roku 2009 vo svojej praxi hĺbkovej psychológie stretla s prvým klientom s kruhovým vypadávaním vlasov, ešte som nevedela, aká cesta ma čaká. Vtedy sa ma jednoducho veľmi dotklo, že po 1,5 roku neúspešného lekárskeho repertoáru a s nevyliečiteľnou pečiatkou, polovica hlavy bez vlasov, bez nádeje, že vlasy ešte niekedy narastú, sa mojej klientky vzdali a prepustili ju. V tomto časopise si na stranách 4 a 5 môžete prečítať, ako sa jej dnes darí.
Koncept starostlivosti pre kaderníkov bol inšpirovaný indickým lekárom a Karin El Bennou z Waltalingenu; mojou prvou špecialistkou na rast vlasov vo Švajčiarsku. Vďaka nej som sa dozvedela, že starostlivosť o pokožku hlavy je v kaderníckych kurzoch druhoradou témou. To ma motivovalo a podnietilo k intenzívnemu štúdiu mimoriadne dôležitej témy starostlivosti o pokožku hlavy, a tým aj k odovzdávaniu odborných vedomostí v súčasnosti. Na strane 10 si môžete prečítať o tom, ako je dnes na cestách prvý špecialista na rast vlasov.
Môj výskum sa riadi najnovšími poznatkami z celého sveta, ale venujem pozornosť aj tomu, čo sa o vlasoch a pokožke hlavy učilo v minulosti. Na strane 5 si môžete pozrieť, čo o tom zistili skorší výskumníci a lekári. Som zvedavá, čo si o tom myslíte, možno aj vy nadobudnete dojem, že vlasy sú oveľa viac ako mŕtve bunky?
Kozmetická starostlivosť o pokožku hlavy a vlasy nemá nič spoločné s medicínou. Ide teda výlučne o vedomú starostlivosť, čistenie a výživu pokožky a vlasov. Snímky pokožky hlavy pomocou mikrokamery u špecialistu na rast vlasov poskytujú informácie o tom, čo sa práve deje na hlave. To uľahčuje pochopenie individuálnej starostlivosti o pokožku hlavy. Mnohé tisíce ľudí už využili výhody a najmä mladí ľudia už nie sú slepo vydaní na milosť a nemilosť predčasnému vypadávaniu vlasov. Odborníci na rast vlasov sú kaderníci, ktorí si dali za cieľ radiť a sprevádzať ľudí v celom spektre citlivej témy problémov s vlasmi so srdcom a pozornosťou.
V tomto duchu, veľa nových poznatkov a potešenie pri čítaní tohto časopisu.
Obsah
> Ako to všetko začalo...
Prvý klient špecialistu na rast vlasov
> Predpoklady starých vlasov
Medulárny kanál a žiabre
> Mobilné telefóny, WLAN atď. = stres
Špičková technológia pre zdravý život
> Kapilárna gymnastika
Uvoľnenie pokožky hlavy stlačením tlačidla
> Rozhovor
Karin El Benna - prvá špecialistka na rast vlasov spoločnosti YELASAI
> Nie Hyarulon
v produktoch YELASAI
> Vlasy
Atraktívne a užitočné pre zdravie
> Mikroživiny
Zdravé pre pokožku, vlasy a nechty
> Corialith dolomitový prášok
Základná zmes s dolomitovým kamenným práškom
> Základný minerálny kúpeľ Corialith
Wellness doma: alkalický kúpeľ od spoločnosti Corialith
> Coriaderm
Výživná starostlivosť o pokožku
> Rozhovor s
s právnou expertkou "Kassensturz" Dr. Doris Slongo
> Covid a vypadávanie vlasov
Dr. Bernd Seitz
> Schválená príroda
Symbol ohľaduplného zaobchádzania s prírodou
> Lahodné až do konca
Nápady na recepty podľa Gabriela Coria
Školitelia YELASAI v Nemecku
Pomoc pri vypadávaní vlasov: príčiny, riešenia, koncept Yelasai.
Ako to všetko začalo...
Prvý zákazník špecialistu na rast vlasov
Rozhovor Gianniho Coriu s Karolou, prvou klientkou špecialistu na rast vlasov
Gianni Coria
Všetko sa to začalo s Karolou, ktorá položila základný kameň pre špecialistu na rast vlasov. Ona je pôvod a som veľmi rád, že nám hovorí 1 k 1, ako sa jej to stalo a ako sa jej darí s vlasmi dnes.
Karola
Moje vypadávanie vlasov začalo v roku 2009, zdokumentovalo sa takto. Vlasy si umývam 2-3-krát týždenne, čo je pre mňa normálne. Potom som si v nedeľu normálne umyla vlasy, vysušila ich a upravila. Najbližšie som si ju umyla v stredu ráno, keď som chcela ísť do práce a všimla som si, že mám na ľavej strane okrúhlu dieru, ktorá tam v nedeľu nebola. Okamžite som sa pozrela do postele a všade som hľadala, kam sa podeli moje vlasy. Ak je toho toľko preč, niekde to musí byť. Nič som však nenašiel a môžem povedať, že som touto situáciou dlho trpela. Potom som si dal ďalší týždeň a všimla som si, že vypadávanie vlasov sa zvyšuje. Ako žena prirodzene spanikárite a snažíte sa to nejako zakryť, ale potom som išla rovno k lekárovi. Pochádzam z Nemecka a v tom čase som tam žila. Dermatológ povedal: "Pozrime sa na to, ale nerobte si veľké nádeje. Keď to počujete ako žena, je to samozrejme nepríjemné. To vás práve nemotivuje. V konečnom dôsledku nejde o chronické poškodenie, existujú aj horšie choroby, ale ako ženu vás to postihne pomerne masívne.
Rok 2009 nebol pre mňa práve pozitívny. Od lekára k lekárovi, od liečby k liečbe. Od injekcií, ožarovania svetlom a všetkého ostatného. Nič z toho nepomohlo, práve naopak, vypadávanie vlasov sa výrazne prehĺbilo. Potom mi chýbala celá ľavá tretina vlasov.
Môj dermatológ povedal: „Teraz s tým budete musieť žiť." Potom som si povedala: „No, čo sa dá robiť, musím si na to zvyknúť." V tom čase som bola na pomerne nízkej emocionálnej úrovni. V zime si môžete nasadiť čiapku, vyčesať vlasy dopredu alebo použiť celú fľašu laku na vlasy, ale nemôžete ich zakryť natrvalo. Cez vietor atď. vidíte, ako vám vypadávajú vlasy, a všímate si, ako sa na vás okolie pozerá s ľútosťou, pretože si myslí, že „amožno má rakovinu" alebo niečo iné zlé. V roku 2010 som sa presťahoval do Švajčiarska. Potom mi jedna kolegyňa z firmy povedala: „Možno ti môžem pomôcť, niekoho poznám. Všimla si, ako som na tom psychicky zle. Uzavrela som sa do seba, nechodila som von a navštevovala som len určitý okruh priateľov. Medzitým sa mi stalo, že som už nemohla ľahko chodiť ku kaderníkovi. Cudzí ľudia ma už nechceli prijať, pretože o tomto probléme nevedeli a báli sa, že by sa to mohlo zmeniť na odvolanie. Určite sa dá povedať, že som mala problém nájsť kaderníka. V apríli som sa prostredníctvom svojej kolegyne dostala k pánovi Coriovi a povedala som si, že to vyskúšam, pretože som už premrhala veľa peňazí na nemeckých lekárov a šampóny na vlasy. Môj vnútorný postoj bol veľmi skeptický, pretože som už minul príliš veľa peňazí na veci, ktoré mi nepomohli. Okrem toho som si začala dávať veľký pozor na to, čo si dávam do vlasov.
Napriek tomu som mal motiváciu to vyskúšať. Najprv som sa trochu zľakla, pretože, ako som povedala, výrobky "A" mali v tom čase zvláštnu vôňu a "B" boli nákladné. Pán Coria bol taký milý, priniesol ho domov a povedal: "Prosím, skúste to, len to skúste! Najhoršie, čo sa môže stať, je, že výrobky nepomôžu, ale sľubujem vám, že POMÔŽU!". Tak sa aj stalo, používala som produkty a v novembri 2010 mi opäť začali rásť aj vlasy. Nemôžete očakávať pozitívny účinok zo dňa na deň. Potrebujete istú dávku pokoja, dávku trpezlivosti a nesmiete sa zaseknúť na tom, že už zajtra budete mať vlasy bez konca. Musíte tomu veriť a pravidelne používať produkty. Vďaka tomu mám skúsenosť, že mi to veľmi pomohlo. Som taká šťastná a hrdá, že mám vlasy späť. 40 rokov som mala riedke vlasy.
Vždy som sa snažila získať stabilný tvar pomocou kučier. Aj oni viseli bez života. Odkedy som začala používať tieto výrobky, už som nepotrebovala studenú vlnu. To nesmierne zmenilo štruktúru mojich vlasov a som viac než šťastná, že mám opäť „normálne" vlasy. Aj moji kaderníci hovoria, že moje vlasy rastú oveľa rýchlejšie, sú oveľa stabilnejšie a majú väčšiu silu a plnosť ako predtým. To je, slovami chmeľu, môj príbeh.
Gianni Coria:
Kaderníci vedia, že stav netrvá večne. Používate výrobok aj dnes, alebo vám po ukončení používania vypadali niektoré vlasy? Aké sú vaše skúsenosti s ním?
Karola
Výrobky používam dodnes. Nie tak pravidelne a pri každom umývaní vlasov ako predtým, ale viem a vidím, že to má trvalý účinok. Ako som povedala, som z lekárov úplne sklamaná. Len s tvrdením „Áno, budete si na to musieť zvyknúť". Myslím si, že je to jedna z najhorších vecí, ktoré sa človeku môžu stať, najmä žene. Som veľmi rada a šťastná, že ma moja cesta priviedla ku Giannimu. Nájsť niekoho, kto rozumie problému a kto vám dáva pocit bezpečia. Niekto, kto vás sprevádza a povzbudzuje. Zatiaľ máme s Giannim „chlpaté priateľstvo" a ja mu zo srdca ďakujem, že mi vrátil kvalitu života.
Tu je krátky úryvok o zisteniach, ktoré sa v tom čase už urobili: Keďže je dobre známe, že pre zdravie človeka nie je jedno, či nosí vlasy ostrihané veľmi nakrátko, alebo si ich nechá narásť dlhé, či si každý deň holí silnú bradu, alebo si ju nechá voľne rásť, či mu vlasy vypadávajú v nezvyčajnom množstve, alebo sa teší zdravému, bohatému rastu vlasov, vlasy musia zásadne prispievať k zachovaniu bezchybného zdravia a zohrávať dôležitú úlohu pri udržiavaní organizmu. Musí byť určený na odvádzanie látok z tela, ale aj na prijímanie látok zvonku a ich zabudovanie do tela.
Viaceré exaktné pozorovania potvrdzujú tento predpoklad, ku ktorému sa dospelo mikroskopickým pozorovaním rúrkovitých, jemných medzier vo vnútornej kôrovej hmote vlasu, ako aj pozorovaním rôznych príznakov a variantných aktivít v ľudskom organizme, ktoré sa vyskytli po rýchlej strate vlasov, napr. hlavného vlasu. Pri bližšom pohľade a mikroskopickom skúmaní sa ukáže, že jeden vlas nie je len jemná trubička, ale systém trubičiek. Touto mimoriadne jemnou a zložitou stavbou chce príroda zrejme dosiahnuť vyššie ciele a umožniť vlasom vykonávať mimoriadne jemné, takpovediac vyššie umelecké výkony, a to slúžiť ako pohlcovač a vodič plynov, dokonca aj kvapalín. Teraz sa vynára otázka: Je odtoková aktivita vlasov väčšia ako nasávacia aktivita alebo naopak? Fyzikálne výskumy Dr. E. R. Pfaffa ukázali, že schopnosť vlasov nasávať je rovnaká ako ich schopnosť vytekať. Táto dôležitá skutočnosť nás učí o celom význame funkcie vlasov ako nasávajúcich a odtekajúcich kapilár a zároveň nám poskytuje malý obraz inak nepovšimnutej, ale nepretržite pokračujúcej interakcie medzi vzduchom a organizmom, ktorá teda neprebieha len cez pľúca a nielen cez vonkajšiu pokožku, ale aj cez vlasy. Inými slovami, vlasy sú dýchací orgán. Z toho však možno vyvodiť veľmi dôležité závery, ktoré nachádzajú svoje vysvetlenie, svoje opodstatnenie v tejto funkcii vlasov. Hlava, ktorá bola predtým bohato ochlpená, sa stáva plešatou, a tak stráca kanály príjmu a odtoku; od tohto okamihu preberajú dva orgány zástupnú činnosť. Pokožka hlavy zbavená vlasov sa transpiruje silnejšie ako predtým a od tejto chvíle sa dlhodobo, niekedy počas celého života, nachádza usadenina (precipitát). Z tohto dôvodu už Dr. Eble, zaslúžilý bádateľ v oblasti fyziológie a patológie chlpov, vyhlásil, že chlpy sú akýmsi dýchacím nástrojom, podobným priedušnici hmyzu, a Oken ich dokonca označil za jednoduché žiabre, ktoré vyschli na vzduchu. Tento názor má svoju hlavnú oporu v porovnávacej anatómii, ktorú tu však nemôžeme rozoberať.
Špičková technológia pre zdravý život
Mobilné telefóny, siete WLAN a podobne sa stali štandardom moderného života. Bohužiaľ, aj účinky elektrosmogu na ľudský organizmus. Súčasný vedecký výskum poukazuje na zmeny v mozgovej činnosti a kognitívnej výkonnosti spôsobené elektromagnetickým žiarením. Existuje cesta von?
Vďaka technológii Gabriel vo výrobkoch sa môžete pravidelne „zbavovať" škodlivého stresu na pozadí - vo dne aj v noci. Upokojujúci pocit.
Máte nejaké otázky? Potom navštívte stránku www.gabriel-technologie.com alebo sa obráťte na svojho špecialistu na rast vlasov.
KAPILÁRNA GYMNASTIKA
Relaxácia. Aktivácia.
Vybavené systémom Gabriel-Tech
Uvoľnenie pokožky hlavy a pohoda jediným stlačením tlačidla.
 webovej stránke produktu https://capilgym.com/.
Pocit pohody zo Zürcher WeinlandNávšteva u prvého špecialistu na rast vlasov Karin El Benna
Nový štýl v mysli, prirodzený lesk krásnych vlasov, ktoré sa objavia v zrkadle: vo Waltalingene existuje mnoho dobrých dôvodov, prečo zveriť svoje blaho do rúk špecialistky na rast vlasov Karin El Benna. Vyznanie lásky ku kaderníckemu remeslu. Malá dedinka Waltalingen obklopená zeleňou sa nachádza v severovýchodnom cípe kantónu Zürich. Pre priateľov upravených vlasov a pokožky hlavy je salón El Benna známym menom ďaleko za hranicami Waltalingenu. Ako prvá špecialistka na rast vlasov Karin El Benna už desať rokov úspešne uplatňuje sofistikovaný koncept ajurvédsky inšpirovanej vlasovej kozmetiky, výživových doplnkov a stimulácie meridiánových a akupresúrnych bodov cez pokožku hlavy. Karin, vás a vašich klientov oslovuje prirodzený vzhľad a osobná charizma. Aké sú vaše špecializácie v salóne? Robíte veľa pre to, aby ste boli v obraze? Prečo ste sa rozhodli ponúkať tieto produkty v salóne? Čím sa ešte vyznačuje váš salón? Ako ste sa dostali k masážam pokožky hlavy? Ako sa k tejto téme stavajú vaši klienti? S akými problémami s vlasmi k vám klienti prichádzajú? Ako vás títo ľudia nájdu? Zmenilo sa v týchto zvláštnych časoch niečo na klientoch, ktorí k vám prichádzajú s problémami s vlasmi? Aký ďalší vývoj očakávate vo vašom salóne s konceptom špecialistu na rast vlasov? GlycerínÁno alebo nie? Pravidelne dostávam otázky týkajúce sa glycerínu. Z tohto dôvodu som sem opäť zaradil vedecké korelácie Jo Martyho: Viac informácií nájdete na informačnej stránke o glyceríne
Opakovane dostávame otázky, prečo vo výrobkoch YELASAI nepoužívame kyselinu hyalurónovú. Tu je krátke vyhlásenie: Kyselina hyalurónová je dôležitou zložkou pokožky a plní rôzne funkcie, ako je hydratácia, pružnosť atď. V kozmetických výrobkoch je táto cukrovodná zlúčenina veľmi obľúbenou účinnou látkou, ktorá pomáha pokožke, aby bola pružnejšia a hydratovanejšia. Yelasai sa však prísne riadi princípmi prírody, ako napríklad fenoménom: "všetko, čo nie je stimulované, atrofuje." To znamená, že pokožka si sama vytvára hyaluron prostredníctvom zložitých procesov. Tieto procesy sú zase spojené s imunitným systémom kože, tvorbou cenných enzýmov atď. Ak sa hyalurón dodáva zvonku dlhší čas, tieto mechanizmy v koži sa nespustia. A keď je obsah hyaluronu v pokožke nasýtený, vlastná produkcia tejto dôležitej látky sa postupne znižuje. Podobne ako sval, ktorý sa už nepohybuje, nielenže znižuje svoju hmotnosť, ale chýbajú mu aj impulzy pre nervy, pre rozklad kyselín atď. To je zrejmé aj pri hyaluróne. To možno pozorovať aj pri dodávaní hyalurónu zvonku; pokožka sa okamžite stáva pružnejšou, ale ak sa dodávka zastaví, pokožka nezostane lepšie hydratovaná, ale v krátkom čase sa cíti suchšia ako pred aplikáciou hyalurónu. Pokožka sa stala na produkte dlhodobo "závislá". Yelasai robí všetko pre to, aby aktivoval a podporil vlastnú syntézu hyalurónu v pokožke. Produkty Yelasai majú rovnaký účinok ako športový tréning na svaly, tréningom sa svaly posilňujú, používaním produktov Yelasai sa pokožka stimuluje, aby čoraz viac obnovovala kyselinu hyalurónovú. (Je to spôsobené obsiahnutými enzýmami a synergiou niektorých účinných látok v produktoch Yelasai). Tento spôsob, ktorý zvolila aj spoločnosť Yelasai v súvislosti s hyalurónom, je zložitejší, náročnejší a trvá dlhšie, kým sa pokožke dodá dostatočné množstvo hyalurónu, ako keď sa vzácna kyselina dodáva priamo s kozmetickým výrobkom. Naším rozhodnutím však chceme rešpektovať a podporovať biológiu pokožky. Vlasy - tvrdohlaví individualistiText: Fred Lienhard Fritsche Oblečenie robí človeka - čistá pleť, upravené nechty a plné vlasy vás robia príťažlivými. Pokožka, nechty a vlasy majú nezadržateľnú potrebu byť produktívne počas celého života a neustále sa obnovovať. Tento obnoviteľný materiál využívame na uspokojenie svojej márnivosti a na to, aby sme dali voľný priechod svojmu tvorivému duchu tým, že si nechávame tetovať pokožku, lakovať nechty, farbiť vlasy a vytvárať účesy. Každý vlas je viac či menej dlhé vlákno z rohovej látky (keratínu), ktoré uviazlo v invázii epidermy - vlasovom folikule. Rast vlasov je najúžasnejším biologickým unikátom. Hoci si to sotva všimneme, všetky vlasy nerastú rovnako, kým kaderník nepoužije nožnice na ich skrátenie. Rast vlasov prebieha v osobitnom rytme, ktorý sa nazýva cyklus rastu vlasov (kruh rastu vlasov). Tento vlasový cyklus, ktorý je riadený génmi, rastovými faktormi a hormónmi, pozostáva z troch fáz rôzneho trvania. Vlasy rastú, na krátky čas odchádzajú a nakoniec vypadávajú. Vlastný rytmus rastu vlasov V krátkom období po odumretí vlasového folikulu (regresná alebo katagénna fáza), ktoré trvá približne 3 týždne, sa zastaví prísun živín cez cievy a vlasový korienok zrohovatie. V tejto fáze odchodu do dôchodku sa nachádzajú približne 2% vlasov. Nakoniec vo fáze vypadávania (telogénna fáza) sa ukotvenie vlasov postupne uvoľňuje, až kým vlasy pri umývaní alebo česaní nevypadnú. Približne 13% vlasov je vo fáze odmietania, ktorá trvá približne 3 mesiace. Potom sa vlasový cyklus začína odznova. Najprv sa pri vlasovom korienku opäť vytvoria nové cievy, ktoré obnovia prísun živín, aby vlas mohol opäť rásť. WHO vyhlásila stres za chorobu 21. storočia
Odborník na rast vlasov Dr. med. Bernd Seitz WHO vyhlásila stres za chorobu 21. storočia, keďže jeho výskyt celosvetovo narastá. Stres je dôležitou reakciou nášho tela na vonkajšie vplyvy, vďaka ktorej sme výkonnejší a aktívnejší. Je však dôležité ho opäť znížiť. Stres nesmie pretrvávať, pretože ak pretrváva, ohrozuje naše fyzické a duševné zdravie. Najmä v dnešnej dobe sa zvyšuje výskyt stresu a stresových situácií, ktoré sú v súčasnosti umocnené pandémiou Corona a jej dôsledkami. Zmeny stresových hormónov môžu okrem iného viesť k zníženiu prekrvenia pokožky a vlasov. V dôsledku zvýšenej spotreby životne dôležitých látok spôsobenej stresom, často súvisiacej podvýživy a často z toho vyplývajúcej nadváhy sa obmedzuje zásobovanie vlasových folikulov, a tým sa zosilňuje hormonálne vyvolané vypadávanie vlasov.
Mikroživiny pre pokožku, vlasy a nechtyProblémy s pokožkou a vlasmi sú často prvými príznakmi nedostatku mikroživín. Pre našu pokožku, vlasy a nechty sú dôležité najmä tieto mikroživiny. Aby boli nielen zdravé, ale aj krásne, je potrebné dodávať telu živiny v dostatočnom množstve. Vitamín A podporuje rast a obnovu epidermálnych buniek. Údajne tiež spomaľuje procesy starnutia, znižuje poškodenia súvisiace s vekom a zabraňuje tvorbe vrások. Prírodné zdroje vitamínu A: Mliečne výrobky, mrkva, špenát, vaječné žĺtky, pečeň, ryby. Beta-karotén poskytuje pokožke určitú (nie absolútnu!) ochranu pred slnečným žiarením. Prírodné zdroje betakaroténu: Všetko ovocie a zelenina zelenej a žlto-červenej farby. Vitamín E, podobne ako vitamín A, je vychytávačom voľných radikálov: chráni bunky vrátane kožných buniek pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú proces starnutia a vedú k vzniku kožných škvŕn. Tento vitamín tiež posilňuje spojivové tkanivo. Prírodné zdroje vitamínu E: Obilniny, rastlinné oleje, vajcia, orechy, ryby. Príťažlivý vzhľad vychádza aj zvnútra. Za zdravú, žiarivú pokožku a silné, lesklé vlasy sú zodpovedné rôzne vitamíny a ko. Vitamín C je tretím vitamínom v skupine vychytávačov radikálov. Je tiež dôležitý pre syntézu kolagénu. Kolagén zabezpečuje pevné spojivové tkanivo. Udržuje tiež rovnováhu vlhkosti pokožky a stimuluje rast vlasov. Prírodné zdroje vitamínu C: Paprika, camu camu, citrusové plody, kivi, bobuľovité ovocie, kapusta, zemiaky.
CORIASE HAIR & VITAL MICRONUTRITION
Mikroživiny - vyrábané vo Švajčiarsku patentovaným postupom.Mikroživiny Coriase Hair & Vital sú v organickej forme, takže sa dá predpokladať, že ich organizmus ľahko vstrebáva, rovnako ako vitamíny a minerály z ovocia, šalátov a zeleniny.
Kyselina pantoténová (vitamín B5) podporuje energetický metabolizmus pokožky a zabezpečuje optimálne zásobovanie kožných buniek živinami. Môže tiež viazať vodu. Bolo dokázané, že nedostatočný prísun vedie k šediveniu vlasov - preto sa kyselina pantoténová nazýva aj faktorom proti šediveniu vlasov. Má tiež priaznivý účinok na ochorenia kože a slizníc. Prírodné zdroje kyseliny pantoténovej: Huby, obilniny, karfiol, brokolica, mliečne výrobky, mäso, ryby, strukoviny, vajcia. Vitamíny skupiny B, najmä B2, B6 a B12, pomáhajú regenerovať pokožku. Regulujú tiež obsah tuku v pokožke a sú zodpovedné za štruktúru buniek. Prírodné zdroje vitamínu B: Mliečne výrobky, obilniny, ryby, mäso, vajcia, hrach, fazuľa, zemiaky, paprika, kapusta. Kyselina listová zohráva úlohu v bunkovej štruktúre vrátane tvorby g 
|
